rumo iron

Foi uma semana dificil, pois conciliar três atividades não e facil. Mas felizmente consegui treinar bem, segui a planilha do mestre Marcelo Ortiz, que esta focando a final de Santos. Os treinoas foram mais curtos, mas em compensação mis intensos. Este final fui pra Maresias na casa de um amigo o Bruno, e treinei na Rio-Santos, ( o pedal filho da PPPP), so tem subida. Sabado pedalei e corri. tinha uma serie de força no pedal, e 1h20" de corrida, um calor infernal. No domingo tinha pedal de novo, mas estava uma chuva muito forte, e foi assim o dia inteiro, e pra não ficar parado corri na areia fofa ( 50') trabalho de força e resistência. Vou tentar fazer o pedal de domingo na segunda, sem meu tecnico saber e claro, rsrsrsrsrs. Um abrç,e ate a semana. Quero agradeçer meus amigos, Miler(gnomo) e Ricardo(cabeçinha) da assessoria Exercitt, por ter me dado cobertura na corrida da Vênus, pois tinhamos algumas alunas competindo; e não deixar de parabeniza-las pela brinhante participação: Ritinha, Sheyla,Marlene,Glaucya e Crystiane meus parabens.