rumo iron

Foi uma semana dificil, pois conciliar três atividades não e facil. Mas felizmente consegui treinar bem, segui a planilha do mestre Marcelo Ortiz, que esta focando a final de Santos. Os treinoas foram mais curtos, mas em compensação mis intensos. Este final fui pra Maresias na casa de um amigo o Bruno, e treinei na Rio-Santos, ( o pedal filho da PPPP), so tem subida. Sabado pedalei e corri. tinha uma serie de força no pedal, e 1h20" de corrida, um calor infernal. No domingo tinha pedal de novo, mas estava uma chuva muito forte, e foi assim o dia inteiro, e pra não ficar parado corri na areia fofa ( 50') trabalho de força e resistência. Vou tentar fazer o pedal de domingo na segunda, sem meu tecnico saber e claro, rsrsrsrsrs. Um abrç,e ate a semana. Quero agradeçer meus amigos, Miler(gnomo) e Ricardo(cabeçinha) da assessoria Exercitt, por ter me dado cobertura na corrida da Vênus, pois tinhamos algumas alunas competindo; e não deixar de parabeniza-las pela brinhante participação: Ritinha, Sheyla,Marlene,Glaucya e Crystiane meus parabens.

rumo iron

Depois de alguns dias sem dar noticias, volto a falar um pouco da sequência de treinamento, e do novo trabalho da assesoria. Ta um pouco mais complicado treinar com mais afinco, pois estou com meus horarios reduzidos por conta do trabalho na bio2, da facu e da assessoria, pois começamos no ibira com a Edp. Sabado fiz um treino de gente grane, começei a treinar por volta das 11hrs da manhã, e acabei as 14hrs. Transição, pedal era leve 50km , media de 32km por hora e a corrida foi de 18km ( foi FFFF) um calor insuportavel, e sem esquecer o vento, um dos piores que ja peguei na base. domingão giro leve de 60km, e esta semana ainda não consegui dar a sequência certa aos treinos, mas vai se normalizar, pois o objetivo e o IRON. Iniciamos nesta terça-feira, dia 10-11-09 com sucesso o trabalho com a Edp, fiquei muito feliz com o comentario que a responsavel pelo programa de corrida na empresa, Crystiane teceu sobre o nosso trabalho, isso so vem fortalecer os nossos ideais, e nos gratifica como seres humanos. Em nome da Exercitt, quero deixar um agradecimento especial a dois grandes amigos: Luciano Foca, e sua esposa Glaucia Quinalha, que a todo instante acreditou em nosso potencial . Mais uma vez meu muito obrigado, e um tri abraço.

rumo iron

E o mês de Outubro ja foi. Pronto para começar Novembro coma mesma garra e determinação. ensei que o meu pedal era sabado, mas era hoje ontem eu fiz a corrida com meu amigo Fernandão, era 3 x 4km progressivo I' de 5'00". terminei bem a corrida, mas fiz o ultimo sozinho no sol da 1hr. Hoje fiz o pedal mas não terminei bem, comi pouco e pg o preço,muito vento e muito calor, mas terminei em 3h05" media de 31,6km por hr, estava com sensação de estar com febre e não deu outra, minha garganta estava infeccionada. Cheguei do treino me alimentei bem e ja estou medicado, pronta pra outra. Tem que ser guerreiro e não se abater com essas intercorrências, como diz um amigo meu, Não importa o quanto vç bate, e sim o quanto vç aguenta apanhar se levantar e seguir em frente. Um grande abrç.

pedal na base aerea (p.... vento)

Mais um dia de treino de pedal ontem dia 29-10-09. To conseguindo manter uma regularidade, sem quebrar os treinos para fazer uma base bem sólida. Fiz alguns educativos e depois a serie principal que era 1h40" total de 58km media de 34,5 km por hora, treino total com aquec de 70km. Acabei o treino bem, pronto pra outro. Hoje e off, e amanhã dia de 100km na bike. Hoje tive uma aula muio didática na facu, ministrada pelo nosso coordenador Mario Luiz Miranda. Aula de grande valia, pois reuniu todos os semestres, e a interação foi muito positiva. Ata amanhã e um abrç.

iron 2010

E ai galera, ai vai mais um dia de treinamento depois dos afazeres obrigatorios como estudar e trabalhar. Tive treino de natação e corrida, mais treinei em dois periodos. A serie pincipal de natação foi 5x x 300 interv de 1'00", fiz progressivo começei com 4'28" e terminei com 4'17", e a noite tinha uma corrida de 1h00". Achei que fosse correr pesado por causa do treino de terça e o cansaço do dia a dia, mas estava solto e corri bem, era em um ritmo confortavel, deu 11km fora o aquec. Amanhã tem mais , um abrç a todos meus amigos e as pessoas que visitam meu blog.

rumo iron 2010

Bom, começei na segunda-feira mais um ciclo de treinamento para o Iron 2010. Foi dia de natação e corrida, serie principal na agua foi 8 x 200 interv de 40" todos para 2'47" fiquei cansado e não terminei toda a corrida. Hoje tive treino de pedal no rolo, logo 1h45', meu não acabava mais, mas terminei tranquilo. Amahã começa tudo de novo,graças a DEUS. Um abrç.

trofeu brasil 5 etapa

A alguns anos atras, tive a oportunidade de assistir uma prova na usp, onde Oscar Galindez simplesmente pulverizou seus adversarios, mesmo estando em desvantagem, pois naquela ocasião deu uma volta a mais de ciclismo e ganhou a prova de forma espetacular.( deu uma volta a mais porque a organização obrigou ele a dar mais uma volta.) Ontem em Santos ele superou todas as espectativas, pois saiu em 16 da agua 4'00" atras do primeiro que era o Shiro, na primeira volta do pedal ja estava a 2'20" do Shiro, e o Fabio carvalho a 30". Todos sabiam que o Fabio Carvalho assumiria a liderança, pois tem um pedal fenomenal, e treina com um dos maiores treinadores do Brasil que e o Marcelo Ortiz (tambem treino com ele) e na segunda volta o Fabinho ja estava na frente entregando a bike em primeiro, mas o que ninguem esperava era que Galindez estava em segundo, somente a 40", (surpreendente). Todos sabem tambem que o Fabinho e um excelente corredor, mas na primeira volta a vantagem havia caido para 10", o bicho ia pegar. E realmente foi um final de prova dos mais emocionantes que ja vi, Galindez e Fabinho promoveram um espetaculo digno de final de copa do mundo. E aVanessa que se recuperou brilhantemente conquistando uma belissima vitoria, entregando a bike atrasdaPamela e realizando uma excelente corrida. Parabens a todos, especialmente aos meus amigos e alunos, Fabio que pela sua segunda prova esta progredindo bastante conseguindo a 20 colocação na categoria 35 a 39, ao Fernandão pro conseguir a 4 colocação na 35 a 39 (elite amador) ,ao foca pela 16 na 30 a 34e ao Braz pelo 3 lugar na 25 a 29 (elite amador). Tinha que cumprir meu treino e quando voltei pra São Paulo fui pra base fazer minha corrida de 15km. Missão cumprida e um grande abrç. Mais uma vez foi provado que talento não tem idade,valeu Galindez.